Sabe aquela sensação maravilhosa que sentimos ao sair de um salão
de beleza? Nos sentimos poderosas, com a autoestima lá em cima, não é
mesmo? Cabelos e unhas bem-cuidados podem fazer toda a diferença em
qualquer produção. Agora, vamos combinar que, às vezes, exageramos na
dose, certo? Abusar da escova, chapinha e progressiva pode ser um
desastre para a saúde dos fios. Além disso, os cabelos e as unhas também
refletem a nossa saúde, então algumas irregularidades podem deixá-los
mais fracos. “São vários os fatores que podem enfraquecer os fios e as
unhas. No caso dos cabelos temos os genéticos, hormonais, tratamentos
químicos, doenças infecciosas, inflamatórias, metabólicas, alterações de
tireoide, medicamentos. No caso das unhas, o principal fator está
relacionado ao contato com produtos químicos. Além disso, o
desequilíbrio nutricional também pode provocar o enfraquecimento delas”,
explica Francisco Le Voci, médico dermatologista do Hospital Albert
Einstein, em São Paulo.
Cabelos fortes e unhas poderosas
Fique atenta à sua alimentação e fortaleça os fios e unhas
também de dentro pra fora. “Adote basicamente uma alimentação
equilibrada do ponto de vista nutricional, entre carboidratos, lipídeos e
proteínas. Em especial as proteínas são muito importantes para a saúde
dos cabelos e unhas”, diz o dermatologista.
“A biotina e demais vitaminas do complexo B, juntamente com
aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e
outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes”,
complementa a nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral
Consultoria em Nutrição, em São Paulo.
“Para fortalecer os cabelos, faça também atitudes básicas, como
higiene adequada, evite excesso de contato com produtos químicos,
mantenha uma boa alimentação, utilize produtos de higiene adequados a
cada tipo de cabelo e, no caso de perceber alterações importantes,
procure o auxílio de um dermatologista”, orienta Francisco.
Para as unhas
Vitamina C – laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, goiaba,
limão, tangerina; Vitamina E – vegetais de folhas verde-escuras, nozes,
sementes e grãos integrais; Biotina – peixes de água salgada como
salmão, arenque e sardinha; gema cozida, levedura e grãos integrais;
Vitaminas do Complexo B – ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais;
Zinco – quinoa, amaranto, carnes;
Queratina – peixes, ovo, frango.
Para Cabelos
Silício e enxofre – pepino;
Ácidos graxos essenciais – óleo de linhaça;
Zinco – nozes e castanhas;
Magnésio – frutos do mar;
Aminoácidos – feijão, leite, quinoa, carnes e ovos;
Ferro – carne vermelha, feijão, vegetais de folhas verde-escuras;
Potássio – frutas secas e sementes de girassol, e ela indica também o vinagre de maçã.
Para potencializar o tratamento, existe uma gama enorme de
cosméticos disponíveis no mercado, inclusive os nutricosméticos.
Converse com seu dermatologista. “Os nutricosméticos vêm se
desenvolvendo muito. Podem ser utilizados como coadjuvantes no
tratamento de fortalecimento dos cabelos e unhas, na medida em que
auxiliam no aumento da concentração de substâncias que são importantes
para a formação dos mesmos. Cabe ressaltar que devem ser orientados pelo
dermatologista”, diz Francisco.
Agora é hora de cuidar muito bem dos cabelos e as unhas pra estar tudo em ordem pro verão =)
Beijo Beijo.
Juliana Souto.
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