Blogueira por um dia - Kamilla de Almeida

Meninas.... hoje é com grande prazer que eu mostro a vocês a blogueira do mês de Julho!! 

Quem ganhou foi a Kamilla de Almeida e quem quiser participar, é só fazer um  post e mandar para o email blogmodaportres@hotmail.com que a gente seleciona e posta aqui uma vez ao mês. Vai querer ficar de fora?
Então vamos ver agora o que a Kamilla  preparou para nós... aproveitem!!

Dicas Nutritivas: Porque a saúde não tira férias!

Projeto Araguaia 2012

Chegou à temporada do Araguaia, estão todas prontas meninas..? Dicas sobre moda não vão faltar, as meninas do blog, Ju, Mila e Tati se encarregam bem disso, e muito bem que eu sei!! E pra você ficar ainda mais linda e com aquele corpão de arrasar, preparei algumas dicas sobre nutrição pra vocês!

Não dá pra falar em Araguaia sem se lembrar do sol não é mesmo, e como gostamos daquele bronzeado lindo que ele nos proporciona, então, como mantê-lo? Como a alimentação pode ajudá-la nessa temporada?? Primeiro vamos começar com cuidados com a pele. Que tal um delicioso suco? Além de uma opção refrescante e com propriedades benéficas a saúde ele vai ajudar a preparar seu organismo e pele pra esse momento tão esperado!

Então anota aí: Se joga no Betacaroteno, Licopeno, Vitamina C e Vitamina E. Nutrientes que além de proteção dos raios UV, vão aumentar a produção de melatonina, pigmento responsável por dar e manter aquele tom dourado na pele. Mas para que seu efeito seja bem aproveitado comece HOJE para dar tempo desses nutrientes se fixem na pele, ok?

Preste atenção nas combinações entre frutas e vegetais na forma de sucos que vão ajuda-la a manter o bronzeado:

- Laranja + cenoura + beterraba

- Mamão + água de coco

- Limão + cenoura

- Cenoura + acerola

- Mamão + beterraba

- Morango + cenoura + laranja

Só um detalhe: beba o suco assim que for feito, pois algumas vitaminas se perdem muito rápido após o preparo e nada de coar viu, as fibras vão ajudar a normalizar o funcionamento do intestino. Você pode incluir a semente de linhaça em qualquer dessas sugestões de sucos abaixo. Fica uma delícia e é super saudável. Pra adoçar prefira adoçantes a base de sucralose ou mel, mas nada de exagero heim, olha o corpão!

Além dos sucos inclua sempre os alimentos que são fontes destes nutrientes maravilhosos:

Mamão, Melão, Manga, Melancia no café da manhã.

Cenoura, Abóbora, Espinafre no almoço.

Tomate, Couve, Beterraba no jantar.

Como tudo na vida, o excesso pode causar um tom amarelado principalmente na palma das mãos. Para que este tom desapareça basta interromper a ingestão. Além disso os sucos não devem ser consumidos em excesso, mesmo leves, são fontes de vitaminas, minerais, fibras e açúcares, esses que em excesso podem levar ao ganho de gordura corporal, aí bye bye corpão!

Para otimizar o bronzeado 1 dia antes faça uma esfoliação corporal completa para retirar todas as células mortas e garantir que os raios solares penetrem uniformemente na pele. E durante a exposição ao sol não se esqueça do protetor solar, não queremos envelhecer mais cedo não é mesmo!?

fotos: google

Agora pronto, aproveite todos os benefícios que a nutrição pode fazer por você! Espero que gostem. Beijos meninas.

Dra. Kamilla de Almeida

Nutricionista Clinica e Esportiva

CRN1/GO.4665


Atendimento: 
Hospital Santa Helena - 2ª e 4ª das 7:00 as 10:00
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